Motion uden perfektion: Nye videoer skal give træningsglæde for mennesker med overvægt

05-11-2025

Mange mennesker med svær overvægt oplever, at almindelige træningsprogrammer ikke er lavet til dem. Det vil Steno Diabetes Center Aarhus være med til at lave om på.
I samarbejde med Livsstilscenter Brædstrup og Nationalt Center for Overvægt har vi udviklet træningsvideoer, der skal gøre det nemmere at komme i gang med skånsom træning og bevægelse, når man lever med svær overvægt.

En ny række træningsvideoer, udviklet i samarbejde med fysioterapeuter og eksperter i overvægt, viser, hvordan man kan bevæge sig skånsomt og sikkert - med respekt for de udfordringer, en tungere krop kan give.

"Vi har lagt vægt på at skabe realistiske træningssituationer - uden perfekt lys, dyre outfits eller smidige, slanke kroppe, som kan virke afskrækkende for nogen,” fortæller Anne-Sofie Kortegaard Kristensen, der er fysioterapeut og projektmedarbejder ved Steno Diabetes Center Aarhus. 

Videoerne henvender sig til alle, der ønsker at komme i gang med motion og styrketræning - uanset størrelse, alder eller udgangspunkt. Videoerne er særligt udviklet til mennesker med svær overvægt, som ofte oplever smerter, ubehag eller usikkerhed i mødet med traditionel træning.

Træning med fokus på styrke, kondition og bevægelsesglæde

Videoerne har både fokus på styrke- og konditionstræning, og øvelserne kan udføres enten stående, siddende eller liggende. Alle kan være med, og der gives løbende forslag til variationer og øget intensitet, så træningen kan tilpasses den enkeltes niveau og dagsform. 

Træningsvideoerne er udviklet i et samarbejde mellem Steno Diabetes Center Aarhus, Livsstilscenter Brædstrup og Nationalt Center for Overvægt.

Samarbejdspartnerne håber, at initiativet kan inspirere andre aktører til at tænke mere inkluderende, når det gælder motion og bevægelse for mennesker med svær overvægt for dermed at skabe lige adgang til sundhed for alle - uanset vægt. Noget, som træningsmodel i projektet, Maibritt Schmidt sætter stor pris på.

"Der findes tusindvis af træningsvideoer på nettet, men næsten ingen, som henvender sig til mennesker med en krop som min. For mange handler det første skridt mod et sundere liv og bevægelsesglæde netop om at finde noget, man tør og kan være med til: Derfor tøvede jeg ikke med at sige ja, da jeg blev spurgt, om jeg ville deltage i disse træningsvideoer, da motion for mig er lig med sundhed og livsglæde - og det vil jeg gerne dele," siger Maibritt Schmidt, der lever med svær overvægt.

Træningsvideoer

Videoerne er frit tilgængelige via Nationalt Center for Overvægts hjemmeside, se dem her:

Tilmeld dig vores nyhedsmail og modtag udvalgte nyheder fra os direkte i din indbakke 3-4 gange om året.

Tilmeld dig nyhedsmailen her